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10 maneiras eficazes de como se motivar para perder peso??

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Publicado em 26 Jun 2018 / Em Moda/beleza

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Todos nós sabemos que ter um peso corporal saudável é bom para nós, mas o desafio é descobrir como se motivar para perder peso , para que possamos realmente agir de forma consistente. Aqui estão 10 métodos eficazes que você pode tentar, incluindo alguns truques psicológicos que podemos usar.



1. Leia cotações motivacionais todos os dias
Citações motivacionais são ferramentas muito poderosas que você pode usar para obter-se motivado para perder peso. É recomendável que você leia uma citação motivacional todos os dias e, idealmente, pelo menos três vezes por dia. Isso realmente ajuda você a manter a fé de que você alcançará seu objetivo um dia.

2. Compre sua roupa ou roupa favorita no tamanho que deseja em um dia e pendure-a em algum lugar visível
Isso servirá como outro lembrete diário de quais são seus objetivos. Ter algo visível é extremamente poderoso e pode penetrar em sua mente inconsciente. Certifique-se de que a roupa é de um tamanho que seja atingível e realista, caso contrário você irá se preparar para o fracasso.



3. Construa um quadro de sonhos e cole fotos e imagens de coisas que você fará quando atingir seu peso ideal
Um quadro de sonho é outra ferramenta poderosa para motivá-lo a perder peso. Colete várias fotos, imagens ou desenhos que representam as coisas que você deseja fazer quando atingir suas metas de perda de peso. Em seguida, cole-os em um quadro ou coloque-os em um porta-retrato e coloque-o em algum lugar visível onde você o vê todos os dias. A imagem pode ser uma imagem de uma atividade esportiva, um destino de viagem ou simplesmente um vestido pequeno. Isso serve como outro poderoso lembrete do que você deseja alcançar em sua vida.

4. Pense em onde você pode acabar se continuar com excesso de peso
Outra coisa que funciona bem para nós seres humanos é usar o medo de forma inteligente como uma ferramenta para nos levar aonde queremos ir, ou para nos impedir de fazer coisas prejudiciais a nós mesmos. Em termos de perda de peso, uma maneira de nos motivar é nos lembrar das doenças que podem ocorrer com excesso de peso, como diabetes, colesterol alto e pressão alta, e onde essas doenças podem eventualmente acabar.

As consequências típicas são limitações severas nas atividades diárias, incluindo viagens, sair com amigos e colegas e custos médicos muito caros.

5. Pense em 3 modelos que você quer ser em termos de figura e adequação
Modelos de papéis também são poderosos motivadores para alcançar nossos objetivos. Em termos de perda de peso, pense em pelo menos 3 pessoas que podem servir como modelos em termos de figura e adequação. Você pode escolher alguém com uma estrutura corporal semelhante para que esses modelos possam ser mais realistas para sua meta de perda de peso. Aprenda sobre sua dieta e rotinas de exercícios e escolha algumas dicas e ideias que funcionariam para você.

6. Pense em 3 pessoas que você quer impressionar com seu novo peso
O ego é outra ferramenta que podemos explorar para alcançar nossos objetivos, mas tendo em mente que ele deve ser usado apenas como uma ferramenta e não ampliá-la:) Pense em algumas pessoas que você gostaria de impressionar com seu novo peso. Pode ser alguém no seu círculo profissional ou social, namorado / namorada, mentor, etc.

7. Pense em formas alternativas de aliviar o estresse ou recompensar a si mesmo que você gosta
É muito provável que você esteja usando comida como forma de aliviar o estresse ou recompensar a si mesmo. Você precisará encontrar maneiras alternativas e saudáveis ​​para realizar as mesmas coisas. Isto é importante para que você não se sinta como algo está faltando, indo em uma dieta de perda de peso. Alternativas comuns são meditação, exercícios aeróbicos leves, passar mais tempo em hobbies, como ler e cozinhar, e passar mais tempo com os entes queridos, incluindo o seu animal de estimação!

8. Configure sua infraestrutura de vida saudável e perda de peso
É muito importante criar um ambiente de vida motivador para você. Vá às compras para se preparar para a sua dieta para perda de peso. Compre o desgaste do exercício, equipamentos de exercício, como pesos livres, tapete de yoga, ou até mesmo uma esteira. Agora é a hora de investir na sua saúde e perda de peso.

Crie um canto de exercício onde você coloca todo o seu equipamento de exercício. Estocar sua geladeira com alimentos saudáveis, como espinafre, iogurte, morangos e água de coco , para que eles estejam prontamente disponíveis quando você precisa comer alguma coisa.

9. Peça a alguém em quem você confie para responsabilizá-lo
Nós somos seres humanos falíveis e haverá muitos dias em que você gostaria de afrouxar seu regime de perda de peso. Peça a alguém em quem você confie para responsabilizá-lo por fazer um progresso consistente com sua perda de peso. Basta ter alguém perguntando sobre seu progresso semanal ou mensal pode ajudar a mantê-lo no caminho certo.

10. Faça isso pelos outros
De acordo com a Psychology Today , a motivação sustentável ocorre quando o interesse próprio e a preocupação com os outros trabalham em sinergia, pois isso combina motivação “egoísta” e “altruísta”. Pense em pessoas que se beneficiariam de sua perda de peso, como seus filhos ou até mesmo seus pais, ou pessoas que você deseja agradar, como seu cônjuge. Combine isso com seu interesse próprio, como ser capaz de ter níveis de energia mais altos e isso provavelmente levará a uma motivação poderosa e sustentada para perder peso.

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hojeemdia
hojeemdia 3 meses Atrás

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