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Como Emagrecer Em 1 Semana | Acelerar o Metabolismo | EMAGRECIMENTO DE 10 DIAS

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Publicado em 30 Jul 2018 / Em Moda/beleza

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Como Emagrecer Em 1 Semana | Acelerar o Metabolismo

Reduza suas Calorias:

Seu peso está diretamente associado à ingestão de calorias. A ingestão calórica de 3500 calorias representa um quilo de gordura.

Então, para perder um quilo, você precisa consumir 3500 calorias a menos, o que é bastante impossível.

Uma maneira de conseguir a perda de peso é cortar pelo menos 500 calorias de sua dieta diária.

Ao fazer isso diariamente por 7 dias, você pode perder um quilo em uma semana.

Como Emagrecer Em 1 Semana | Acelerar o Metabolismo | EMAGRECIMENTO DE 10 DIAS

Existem várias maneiras de reduzir as calorias.

Você pode comer porções menores em seu prato e substituir alimentos altamente calóricos, como doces e batatas fritas com frutas frescas, legumes e saladas.

Incorporar uma dieta rica em grãos integrais, frutas e legumes e proteínas magras para reduzir naturalmente as calorias.

Evite bebidas açucaradas e refrigerantes para reduzir ainda mais a sua ingestão calórica. Contudo,

3. Fique longe de carboidratos "brancos":

Tanto quanto possível, evite consumir carboidratos que são brancos, exceto após um exercício, pois eles podem causar ganho de peso.

Tais alimentos incluem arroz, pão, cereais, batatas, massas e frituras.

Esta é outra dica simples sobre como perder peso em 1 mês você precisa incluir.

Como Emagrecer Em 1 Semana | Acelerar o Metabolismo

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