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Dieta das Sopas | Como Emagrecer Até 16KG Em 5 Semanas

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Publicado em 11 Dec 2018 / Em SAÚDE

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Dieta das Sopas | Como Emagrecer Até 16KG Em 5 Semanas

Adicione Proteína E Vegetais

Cortar seus açúcares e amidos para adicionar mais proteínas e vegetais à sua dieta.

Esta fórmula ajuda você a atingir o intervalo recomendado de gramas de carboidratos para consumir em um dia.

Por exemplo, os adultos em uma dieta consomem entre 1.200 a 1.600 calorias , o que significa que eles têm que apontar entre 135 a 195 gramas por dia em uma dieta de 1.200 calorias e 180 gramas de carboidratos por dia em uma dieta de 1.600 calorias.

O consumo de carboidratos não deve ultrapassar 260 gramas por dia.

Carne, peixe e frutos do mar e ovos estão entre as melhores fontes de proteína para ajudar você a atingir suas metas de perda de peso.

Os ovos são o alimento ideal para comer de manhã para perder peso, sem se sentirem famintos.

Um estudo de 2008 nos EUA.

Descobriu que o café da manhã com ovos era mais propenso a aumentar a perda de peso quando combinado com uma dieta deficitária de energia, mas não induz a perda de peso de outra forma.

Após 8 semanas, todas as pessoas que comeram ovos no café da manhã, tiveram 65% mais da perda de peso do que o grupo bagel e observaram uma redução de 61% no índice de massa corporal.


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