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Jejum Intermitente Como Fazer - Protocolo JI - Jejum Intermitente

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Publicado em 31 Jan 2019 / Em SAÚDE

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jejum intermitente como fazer - Protocolo JI - jejum intermitente

Afinal, 16 horas é muito tempo para passar sem comer. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o regime popular de perda de peso - incluindo se ele realmente funciona.

O que essas celebridades têm em comum, além de um ponto de exclamação gratuito após seus nomes, é um gosto declarado pelo jejum intermite.

A loucura da dieta transformando o mundo da fitness em sua cabeça suada e bem tonificada. Para ajudar a determinar se você também deve incorporar isso em seus planos relacionados à resolução de 2019, pedimos a alguns especialistas que explicassem o que é, por que as pessoas adoram e se vale realmente a pena abandonar os lanches sob demanda para o resto do inverno.

O que é jejum intermitente, exatamente?

O jejum intermitente, ao contrário de muitas outras dietas, é notoriamente flexível na medida em que você escolhe os dias e as horas em que acha melhor jejuar.

Os dois métodos mais comuns são a estratégia 16: 8 - onde você come o que quiser (dentro da razão) por oito horas por dia e depois jejua para os outros 16 - e o método 5: 2, onde você come normalmente cinco dias por semana.

e, em seguida, mantenha sua ingestão de alimentos para aproximadamente 500-600 calorias nos outros dois dias. É uma espécie de problema de calorias simplificado que supostamente evita o efeito yo-yo de perda de peso e ganho de peso.

"Existem diferentes maneiras de fazer essa dieta, mas a questão é que, independentemente do que você escolher, você estará consumindo menos energia e, por causa disso, começará a usar suas próprias reservas corporais como energia".


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