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Protocolo JI - Jejum Intermitente Cardápio Para Emagrecer Rápido

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Publicado em 17 Oct 2018 / Em Receitas

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Protocolo JI - Jejum Intermitente Cardápio Para Emagrecer Rápido

Eu faço jejum intermitente há mais de um ano.

Eu pulo o café da manhã todos os dias e faço duas refeições, a primeira em torno das 13h e a segunda em torno das 20h.

Então, eu jejuo por 16 horas até começar a comer novamente no dia seguinte às 13h.

Surpreendentemente, desde que comecei o jejum intermitente, aumentei a massa muscular (acima de 10 libras de 205 para 215), diminuir a gordura corporal (3% de 14% para 11%), aumento de explosividade (ajuste um recorde pessoal).

E empurrão de 253 libras alguns meses atrás), e diminuiu a quantidade de tempo que passei treinando (de 7.5 horas por semana para 2.5 horas por semana).

Em outras palavras, sou mais forte, mais magra e mais explosiva, embora vá menos à academia e coma menos.

Você pode estar se perguntando ...

Como isso é possível? Não é pular o café da manhã ruim para você?

Por que alguém jejuaria por 16 horas todos os dias? Quais são os benefícios?

Existe alguma ciência por trás disso ou você é apenas louco? É perigoso?

Devagar, amigo. Eu sou conhecido por fazer algumas coisas malucas, mas isso é totalmente legítimo.

É fácil de implementar em seu estilo de vida e há muitos benefícios para a saúde.

Neste post, vou quebrar o jejum intermitente e tudo o que acontece.

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