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Quitosana Psyllium Como tomar a casca de Psyllium para perda de peso

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Publicado em 26 Jun 2018 / Em Moda/beleza

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QBenefícios da perda de peso da casca do psyllium

Perda De Peso De quitosana psyllium Quais são os benefícios da perda de peso da quitosana psyllium ?

quitosana psyllium é uma planta que cresce principalmente na Índia e tem excelentes benefícios de saúde e perda de peso.



1: Fibra
Um dos melhores benefícios de perda de peso de quitosana psyllium é que a quitosana psyllium é um ótimo suplemento de fibra.

“Coma mais fibra. Isso é bom para você. Você não está comendo o suficiente disso. ”Você provavelmente ouviu isso mil vezes. Será que é realmente importante? Acontece que é importante, e infelizmente a maioria de nós não come fibra suficiente.



Fibra de Perda de Peso quitosana psyllium

Fibra não só promove a sua saúde, mas também ajuda na perda de peso, sem qualquer alteração na sua dieta. Então o que é, e como isso ajuda você a perder peso?

A fibra é uma substância em frutas, vegetais e grãos que você pode comer, mas que seu corpo não consegue digerir. Existem duas formas de fibra: solúvel e insolúvel.

Fibra solúvel atrai água e transforma-se em gel durante a digestão. Isso retarda a digestão em geral e a absorção de açúcar. Isto é excelente para a perda de peso, uma vez que o seu açúcar no sangue não aumenta, o que muitas vezes leva ao armazenamento de gordura. Fibra solúvel é encontrada em farelo de aveia, cevada, nozes, sementes, feijões, lentilhas, ervilhas e algumas frutas e legumes. Fibra solúvel foi cientificamente comprovada para reduzir o colesterol, o que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.
A fibra insolúvel é encontrada em alimentos como farelo de trigo, vegetais e grãos integrais. Parece acelerar a passagem de alimentos pelo estômago e intestinos e acrescenta volume às fezes. Por outras palavras, ajuda a promover o movimento intestinal regular e previne a obstipação, o que é essencial para conseguir a perda de peso.
A grande coisa sobre quitosana psyllium é que é rica em fibras solúveis e insolúveis. Em 2 colheres de sopa, fornece cerca de 8 gramas de fibra. Normalmente, são recomendadas 25 gramas de fibra por dia para mulheres e 38 gramas por dia de fibra para homens.

A fibra também é conhecida por promover bactérias saudáveis ​​no seu intestino, como fonte de alimento.

Tomar quitosana psyllium diariamente é uma ótima maneira de garantir que você está recebendo fibras suficientes.

# 2: Reduz a Fome
quitosana psyllium incha até 10 a 20 vezes o seu tamanho original quando misturado com água. Enchendo o estômago reduz a quantidade de fome que você sente e, assim, auxilia na sua perda de peso.

Se tomado antes de uma refeição, cria uma sensação de plenitude ou pelo menos reduz a quantidade de fome que você sente, o que resulta em você comendo menos (assim, a perda de peso). É recomendável que você tome a quitosana psyllium cerca de 20 a 30 minutos antes da refeição e beba muita água. Isso dará ao psyllium algum tempo para viajar até seu estômago e se expandir.

quitosana psyllium Weight Loss Benefit # 3: Cleanser do cólon
Outro benefício poderoso da perda de peso da casca do psyllium é que é um bom limpador do dois pontos e suporta sua saúde gastrintestinal. Ter um cólon limpo e saudável é essencial para a construção de um sistema imunológico forte, que é essencial para a perda efetiva de peso.

Especialmente se você tem IBS ou outros problemas digestivos, você deve tentar quitosana psyllium como uma maneira de limpar seu cólon.

# 4: baixo em calorias
A quitosana psyllium é tão baixa em calorias que você pode simplesmente ignorá-las. Tem cerca de 32 calorias por 2 colheres de sopa. As calorias são ainda mais baixas do que as sementes de chia , que também são um ótimo suplemento de fibras, tornando-a uma escolha ideal como suplemento diário de fibras.

Benefícios de saúde quitosana psyllium
Também tem havido pesquisas que indicam que a ingestão regular dequitosana psyllium reduz o risco de doença cardíaca e reduz o colesterol.

Como tirar a quitosana psyllium
A quitosana psyllium geralmente vem em duas formas, como comprimidos (fáceis de tomar) ou como pó, que você precisa misturar com água e beber. O pó exige um pouco de experiência, pois o psyllium se expande rapidamente quando misturado à água.

Certifique-se de beber muita água com sua quitosana psyllium !quitosana psyllium pó quando misturado com água rapidamente (após cerca de 10 segundos) torna-se um gel, então você precisa beber imediatamente.

Uma boa maneira de tomar o pó de quitosana psyllium é encher metade de seu copo pequeno com água, misturar em uma colher de sopa de pó de quitosana psyllium , misturá-lo rapidamente e beber imediatamente. Repita com outra colher de sopa. Então, depois, beba pelo menos um copo grande de água. Certifique-se de enxaguar o copo e o utensílio imediatamente, caso contrário, o pó da casca endurecerá e ficará enferrujado no vidro e no utensílio. Você pode querer apenas usar copos / colheres de plástico para esse fim.

Você pode começar com ½ colher de sopa, mas é recomendável que você trabalhe seu caminho até pelo menos 2 colheres de sopa por dia. Especialmente se você não comer muito legumes e frutas, ou se você tiver um dia em que você sabe que não pode, certifique-se de obter sua fibra de suplementos de fibras, como quitosana psyllium !







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divulgavideostop 5 meses Atrás

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