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Quitosana Psyllium funciona ?Como tomar Preço onde comprar?

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Publicado em 26 Jun 2018 / Em People & Blogs

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Como tomar a Quitosana + Psyllium para perda de peso
Para aqueles que lutam com excesso de comer, este post aborda como tomar Quitosana + Psyllium para perda de peso. Psyllium é uma planta do gênero Plantago , especificamente plantago ovata . A Quitosana + Psyllium é a semente da planta plantago ovata. Especificamente, a camada externa da semente, ou “casca”. A casca também é chamada de mucilagem. A mucilagem é uma substância incolor gelatinosa que é principalmente fibra.

A fibra em psyllium é semelhante ao que é encontrado em muitas outras frutas e legumes. O Psyllium, no entanto, praticamente não contém outros macro-nutrientes, como açúcar ou gordura. Por esta razão, o psyllium é uma maneira ideal de suplementar a fibra dietética sem calorias adicionais.

Não há truques em como tirar a Quitosana + Psyllium para perda de peso. A Quitosana + Psyllium para perda de peso funciona porque é uma forma de baixa caloria para melhorar a digestão, controlar os níveis de açúcar no sangue e melhorar a saciedade (sentir-se cheio). O alto teor de fibras da Quitosana + Psyllium é o que a torna eficaz, mas há muitos outros benefícios da fibra além da perda de peso. Vamos ver como funciona a Quitosana + Psyllium e como tomar a Quitosana + Psyllium para perda de peso.

Para mais sobre Quitosana + Psyllium, veja nosso post: o que é Quitosana + Psyllium?

Fibra dietética: como funciona o psyllium para perda de peso
Fibra dietética refere-se à fibra que comemos. É uma parte natural das frutas e legumes que consumimos regularmente. Uma maneira simples de pensar sobre fibra dietética é que são as partes das plantas que lhe dão forma e estrutura. Quando as frutas e os vegetais são espremidos, a fibra - ou o volumoso, é o que fica para trás. Os benefícios de saúde desta fibra é por isso que recomendamos a ingestão de alimentos integrais em vez de frutas e legumes processados ​​ou espremidos.

A fibra dietética é encontrada apenas em plantas. Feijões, lentilhas, frutas vermelhas, abacate, grãos integrais e nozes são boas fontes de fibra alimentar . Produtos de origem animal, no entanto, não possuem fibra alimentar.

como tomar Quitosana + Psyllium para perda de peso
Quitosana + Psyllium

Uma dieta rica em carnes, laticínios e grãos processados ​​- como a moderna dieta americana, é pobre em fibras alimentares. Se você está comendo a dieta moderna, a suplementação com fibra é ainda mais importante. A Quitosana + Psyllium é uma ótima maneira de compensar a fibra dietética que pode estar faltando. E baixa ingestão de fibras só pode ser por isso que você está procurando como tomar Quitosana + Psyllium para perda de peso.

Existem muitos tipos de fibra dietética, categorizados em uma das duas formas: solúvel e insolúvel. Anteriormente cobrimos os benefícios para a saúde da fibra solúvel, mas os cobriremos brevemente aqui novamente.

Para mais detalhes sobre os muitos benefícios da fibra na digestão, veja nosso post: Saúde intestinal 101 .

Fibra solúvel
O Psyllium é rico em fibras solúveis. Fibras solúveis são fibras que se dissolvem na água.

No seu sistema digestivo, quando a fibra se dissolve na água, ela diminui a digestão. A digestão mais lenta significa que os açúcares contidos na comida levarão mais tempo para chegar à corrente sanguínea. Os níveis mais baixos de açúcar no sangue - e menos “picos”, é o que ajuda a prevenir condições de longo prazo, como diabetes. Os picos de insulina também inibem a perda de gordura e podem aumentar a fome e os desejos. Isso é parte do porquê de comer açúcar faz com que você se sinta mais faminto.

A fibra solúvel também se liga aos ácidos graxos. Ácidos graxos são uma parte essencial de como o colesterol é processado no corpo. Quando a fibra se liga aos ácidos graxos, ela capta moléculas livres de colesterol e as transporta através do sistema digestivo como resíduos. Isso pode resultar em níveis mais baixos de colesterol “ruim”.

A maneira simples que a Quitosana + Psyllium trabalha para a perda de peso é como ela pode controlar como sentimos fome e plenitude. Fibra solúvel em psyllium absorve água em nosso trato digestivo. A fibra expande muitas vezes seu tamanho original. O aumento do volume em nosso estômago e intestinos ajuda a sinalizar plenitude.

Fibra solúvel e seu intestino
Mas a história do psyllium e da perda de peso é muito mais interessante. Além dos efeitos desintoxicantes do psyllium, a fibra solúvel no psyllium também promove o crescimento de bactérias benéficas que contribuem para a flora intestinal saudável. Nossos micróbios intestinais desempenham um papel importante em nossa saúde geral. Estudos científicos estão pesquisando as muitas maneiras que nosso intestino influencia a saúde - até mesmo obesidade, diabetes e colesterol. A flora digestiva também é uma grande parte do nosso sistema imunológico .

Quando você toma a Quitosana + Psyllium para perda de peso, as bactérias saudáveis ​​se alimentam da fibra solúvel no psyllium. Como subproduto da ingestão de fibras, as bactérias liberam um ácido graxo de cadeia curta chamado acetato. O acetato entra então na circulação sanguínea e viaja ao cérebro. A porção do nosso cérebro responsável pelos processos metabólicos, o hipotálamo, reage a esse químico, sinalizando para pararmos de comer. Então Quitosana + Psyllium pode literalmente “desligar” seu desejo de comer demais!

Alimentos ricos em fibras solúveis incluem: feijão, nozes e mirtilos.

Fibra Insolúvel
Fibra insolúvel é o verdadeiro volumoso. Não se dissolve na água. Este tipo de fibra pode ser parcialmente quebrado no trato digestivo, mas não é digerido inteiramente. A fibra restante ajuda a criar volume e a movimentar o lixo. Fibra insolúvel é o fator chave em nossas 7 curas naturais de constipação .

Alimentos ricos em fibras insolúveis incluem: folhas verdes, aipo e cenoura.

Como tomar a Quitosana + Psyllium para perda de peso
O psyllium é tomado em uma variedade de formas. É amplamente disponível em alimentos saudáveis ​​e outras reservas naturais como casca, pó ou em cápsulas. Todas essas formas de psyllium oferecem os mesmos benefícios. As principais diferenças em como tomar a Quitosana + Psyllium para perda de peso será a sua preferência.

Cápsulas são uma ótima maneira de consumir psyllium sem ter que misturá-lo em sua comida ou bebidas. Cápsulas também são fáceis de levar com você, mas também são muito mais caras do que a Quitosana + Psyllium em massa. A maior parte (muitas vezes em pequenos sacos) formas de Quitosana + Psyllium são ótimos para manter em torno de adicionar em suas bebidas favoritas ou refeições. Os pós de psílio mais refinados são frequentemente vendidos sob marcas como laxantes ou auxiliares digestivos. Estes dissolvem-se melhor em água e geralmente têm alguns aromas adicionados.



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Quanto Psyllium Husk devo tomar?
Geralmente, uma dieta rica em fibras é uma dieta que inclui 25-30 gramas de fibra por dia. O objetivo a longo prazo de suplementar com Quitosana + Psyllium é uma dieta rica em fibras. Quando começar, tome psyllium em pequenas doses para evitar desconforto digestivo. Depois que seu corpo se ajustou, você pode aumentar gradualmente as doses.

A maioria das embalagens de psyllium deve incluir informação de dosagem, mas uma regra geral é tomar 1/2 colher de chá a 2 colheres de chá por dia, até um total de 30 gramas. Mais de 30 gramas são considerados uma dose “aguda”. Doses agudas só devem ser tomadas sob os cuidados do seu médico ou de acordo com as recomendações do produto para um problema digestivo específico.

A dose adulta de Quitosana + Psyllium, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , é a seguinte:

“Se você usa um produto comercial que contém psyllium, siga as instruções da embalagem.

Se você não está acostumado a tomar psyllium, é melhor começar com uma dose baixa (como 1/2 colher de chá em um copo de 8 onças de água uma vez por dia), em seguida, aumentar gradualmente a dose, conforme necessário.

Seu médico pode recomendar doses mais altas de psyllium para tratar certas condições. Você pode tomar psyllium logo pela manhã ou antes de dormir.

A Universidade da Califórnia, em São Francisco, resumiu os produtos comerciais comuns e as dosagens em um guia para tomar suplementos de psílio .

Quando tomar Psyllium para perda de peso
O psyllium é naturalmente de baixo teor calórico sem açúcar, por isso não vai aumentar a sua insulina. Você pode tomar psyllium a qualquer hora do dia. Quando se perguntar como tirar a Quitosana + Psyllium para perda de peso, pense no que você mais sofre. Está se sentindo cheio? Desejos? Comendo demais? Agende suas doses de acordo.

Os benefícios da fibra dietética são maiores quando consumidos como parte de uma refeição. Portanto, é melhor consumir Quitosana + Psyllium antes ou além de suas refeições. Mas você também pode consumir Quitosana + Psyllium entre as refeições ou pouco antes de dormir para evitar a fome. O tempo dependerá de suas preferências pessoais - e esperamos resultados!

Uma dose única de uma colher de chá, ou cerca de 2 gramas de psyllium, representa 0,6 calorias, o que equivale a apenas 28 calorias por 100 gramas, ou 50 porções de psyllium (veja nosso post relacionado no Medium )!

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Cozinhando com Quitosana + Psyllium para perda de peso
O psyllium não afetará o sabor de outros alimentos. As propriedades de volume e estabilização do Psyllium fazem dele uma ótima substituição de ovo em panificação e cozimento. As sementes de linho à terra misturam-se bem com o psílio para este fim. Você também pode usá-lo para engrossar sopas, molho e caçarolas.

A Quitosana + Psyllium pode ser adicionada à farinha de aveia matinal, usada em smoothies , e misturada com pão ralado para ajudar a unir carnes moídas como hambúrgueres ou bolo de carne. Não só ajudará a mantê-lo unido, como fornecerá aquela fibra valiosa que falta carne.

Aumentar a ingestão de fibras dietéticas adicionando pequenas quantidades (até mesmo uma pitada ou duas) de Quitosana + Psyllium à sua bebida saudável favorita pode ajudar a criar um sentimento “completo”. Este sentimento pleno também é benéfico ao seguir o Guia de Hildegard para o Jejum e a Saúde . Em um jejum tradicional de Hildegard, você encontrará quantidades modestas de psyllium no Breakfast Habermus , um cereal de farelo feito principalmente de espelta .

Precauções e Interações
Para algumas pessoas, a suplementação com Quitosana + Psyllium pode resultar em algum desconforto digestivo menor (inchaço e gases). Isto é normal. Tomando psyllium com as refeições, obtendo água suficiente, e reduzindo a quantidade tomada deve aliviar a maioria destes sintomas.

Se você estiver tomando medicamentos essenciais, consulte o seu médico antes de suplementar com psyllium. Altas doses de psyllium também podem afetar alguns tipos de antidepressivos, medicamentos de calor, medicamentos para apreensão, medicamentos para baixar o colesterol e medicamentos para diabetes.

Tomar altas doses (mais de 30 gramas por dia) pode afetar a absorção de certos nutrientes, como ferro, cálcio, zinco e vitamina B12. Tomar doses menores de psyllium, tomar uma ou duas horas antes ou depois das refeições, comer refeições bem equilibradas e nutritivas, e completar com um multivitamínico deve resolver quaisquer problemas de absorção.

A hidratação é essencial ao suplementar com Quitosana + Psyllium. Certifique-se de beber muita água.
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LINK DO VIDEO:https://youtu.be/DUYT50TSfx0

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divulgavideostop 24 dias Atrás

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